Većina muškaraca nauči masturbirati u ranoj dobi, jer stalno dodiruju svoje penise. Većina žena, s druge strane, učena je da je "to" dio koji se ne dira, i zbog toga žene često trebaju vodstvo, informacije i dozvolu za uživanje u masturbiranju. Prvi korak u tome jest poznavanje svojih genitalija. Većina žena svršava zbog stimulacije klitorisa, ali i zbog vaginalne penetracije te stimulacije G – točke. Zapamtite! Nema krivog načina masturbiranja; svatko je drugačiji!

Opustite se!

Opustite se što više možete. Napravite si kupku ili popijte čašu vina. Ili i jedni i drugo.
Osigurajte si privatnost: isključite telefon, zaključajte vrata, djecu pošaljite ka susjedima.
Nađite udobnu poziciju. Žene počinju ležeći na leđima, savijenih nogu i lagano razmaknutima, sa stopalima na tlu.

Koristite maštu

Prisjetite se uzbuđujućeg seksualnog iskustva iz prošlosti ili poradite na omiljenoj seksualnoj maštariji.
Ako trebate poticaj, čitajte seksi časopise, erotske priče ili gledajte porno filmove.
Dopustite sami sebi zamišljanje svakakvih slika – sve je dopušteno, sve dok vam povećava uzbuđenje i napetost.

Istražujte

Prelazite rukama preko raznih dijelova vašeg tijela, a posebnu pozornost dajte onim dijelovima tijela koji su osjetljiviji na dodir no ostali.
Gledajte svoje genitalije u ogledalu (posebno ako niste dobro upoznati s njima) i dodirujte razne dijelove da uočite što vas čini posebno uzbuđenom.
Nađite i dodirujte vanjske i unutarnje usne, klitoris, vaginu...

Dodir

Koristeći jedan ili dva prsta, ritmički prelazite preko klitorisa, usnica, vagine, ali posebnu pozornost dajte klitorisu i usnicama – unutarnjim i vanjskim.

Isprobajte različite vrste pritiska, brzine i pokreta. Pokušajte staviti prst na klitoris i povlačiti gore – dolje, ili dva prsta stavite na klitoris i trljate u kružnom obliku.
Probajte razne oblike dodira: povlačiti, škakljati, štipanje ili lagano povlačite svoje genitalije.
Koristite jedan ili nekoliko prstiju, dlan vaše ruke, čak i zglobove.
Naučite sačuvati seksualno uzbuđenje pojačavajući, smanjivajući, te povremeno zaustavljajući stimulaciju.
Obratite pozornost na način na koji vaše tijelo reagira. Ono će vam reći što vam se najviše sviđa: polako ili brzo, lagano ili snažno...

Disanje

Radije dišite duboko nego da zadržite dah. Ovo pomaže u oslobađanju seksualne energije, a ne uništavanju.
Pomičite se onako kako biste se pomicali za vrijeme spolnog odnosa.

Orgazam

Ako vam se ruka umori, malo se odmorite, zamijenite ruke i / ili probajte sa vibratorom.
Odmarajte se – možete se naviknuti na određenu stimulaciju i početi se osjećati uobičajeno. Ako malo predahnete, započnete ponovno, osjetit ćete nova uzbuđenja.
Ako ste na rubu svršavanja, ali nikako ne možete svršiti, pokušajte pojačati disanje ili se usredotočiti na stvarno vruću maštariju.
Priuštite si ekstra stimulaciju: milujte si grudi, ulazeći i izlazeći prstima iz vagine..
Kada započnete svršavati, nastavite stimulaciju za vrijeme orgazma. Osvježite stimulaciju za vrijeme prvih osjetljivih trenutaka, ali nastavite stimulaciju i za onih drugih, kratkih šokova i trzaja poslije..
Ljudi na razne načine opisuju orgazam: poput češkanja istog mjesta, kao plamičci koji se rasplamsavaju u vatru, poput vala koji se razvija i na kraju ruši na obalu.
Ne brinite ako ne svršite odmah prvi put, nastavite sa vježbanjem ili po